Bästa tipsen för att kombinera floating med andningsövningar

Här kommer de bästa tipsen för att kombinera floating med andningsövningar för maximal avslappning och mental återhämtning!

Varför kombinera floating med andningsövningar?

Floating skapar en perfekt miljö för djup andning eftersom kroppen är viktlös och musklerna slappnar av. Genom att fokusera på din andning kan du förstärka effekten av floating, minska stress och öka närvaron i nuet.

1. Börja med en långsam andning för att slappna av

💡 Tips: När du lägger dig i floating-tanken, ta tre djupa andetag genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Detta sänker hjärtfrekvensen och signalerar till kroppen att det är dags att slappna av.

• Prova 4-7-8-metoden:
  1. Andas in genom näsan i 4 sekunder
  2. Håll andan i 7 sekunder
  3. Andas ut genom munnen i 8 sekunder
  4. Upprepa 4–5 gånger

2. Använd ”box breathing” för att stilla tankarna

Om du har svårt att släppa stressande tankar kan box breathing (fyrkantsandning) hjälpa:

• Andas in i 4 sekunder
• Håll andan i 4 sekunder
• Andas ut i 4 sekunder
• Håll andan i 4 sekunder

📌 Gör detta i 2–3 minuter och känn hur stressen försvinner.

3. Fördjupa avslappningen med ”ocean breathing” (Ujjayi-andning)

Den här tekniken, som används i yoga, hjälper dig att slappna av ännu djupare i floatingen.

Så gör du:

• Andas in genom näsan och fyll lungorna långsamt
• Andas ut genom näsan med ett lätt ”hyschande” ljud
• Försök att hålla ett jämnt och rytmiskt flöde

💡 Bonus: Denna andningsteknik kan även öka syresättningen i kroppen och minska ångest.

4. Kombinera andning med kroppsscanning för djupavslappning

När du flyter, skanna igenom din kropp mentalt från topp till tå. Andas in i områden där du känner spänningar och släpp ut stressen vid varje utandning.

Exempel:
👉 Känner du spänningar i axlarna? Andas in djupt, känn hur luften fyller området, och släpp ut all spänning när du andas ut.

5. Prova ”Wim Hof-andning” för en energiboost efter floating

Om du vill känna dig pigg och återställd efter floatingen, kan du prova Wim Hof-metoden:

Gör så här efter floating:

1. Andas in djupt genom näsan och släpp ut snabbt (30 gånger)
2. Håll andan i 30–60 sekunder
3. Ta ett djupt andetag och håll i 15 sekunder
4. Upprepa 3 gånger

💥 Effekt: Ökad syresättning, klarare tankar och mer energi.

Summering – så maxar du floating med andning

✔️ Börja med djupandning för att slappna av
✔️ Använd box breathing om tankarna snurrar
✔️ Försök ocean breathing för djupare meditation
✔️ Kombinera med kroppsscanning för total avslappning
✔️ Wim Hof-metoden kan ge en energikick efteråt

Vill du testa floating med andningsövningar? Spara denna guide och prova nästa gång! 😊